Долгое пребывание в туалете с телефоном или книгой может показаться безобидной привычкой, однако на практике оно способно привести к серьезным проблемам с венозными структурами анального канала, в том числе к геморрою. Об этом подробно рассказал хирург, эндоскопист и колопроктолог клиники «Будь Здоров» в Сочи Георгий Савоста в интервью для Здоровья Mail. По его словам, привычка читать или пользоваться смартфоном во время дефекации сама по себе не вызывает заболевание, но пролонгированное сидение на унитазе становится одним из ключевых факторов риска.

Анатомически в анальном канале каждого человека присутствуют геморроидальные сплетения — сосудистые подушки, участвующие в удержании кала и газов. Это абсолютно нормальная структура. Проблемы начинаются, когда давление в этих сосудах длительно повышается, нарушается венозный отток, сосуды переполняются кровью и растягиваются, формируя геморроидальные узлы. На обычном стуле вес тела распределяется на ягодицы и бедра, тогда как на унитазе мягкие ткани промежности и анального канала частично провисают в отверстие сиденья, что увеличивает давление на сосудистые сплетения. Чем дольше человек сидит, тем выраженнее венозный застой.

Раньше внимание уделялось газетам и журналам, сегодня речь идет о смартфонах. Механизм остается прежним: человек полностью погружается в занятие, теряет счет времени и сидит на унитазе дольше физиологически необходимого времени. Согласно исследованию, опубликованному в PLOS One (2025), люди, использующие смартфон во время посещения туалета, имели на 46 % более высокую распространенность геморроя по сравнению с теми, кто не пользуется гаджетами. При этом они значительно чаще проводили на унитазе более пяти минут за один визит. Ранее уже было доказано, что сидение дольше пяти минут связано с большей частотой и тяжестью геморроидальных проявлений.

Ключевой фактор здесь — пролонгированная статическая нагрузка на венозные структуры анального канала. Длительное пребывание на унитазе может также нарушить рефлекс опорожнения и ослабить мышцы тазового дна, если такая практика вошла в привычку.

Медицинские специалисты рекомендуют придерживаться простого правила: дефекация должна занимать 1–3 минуты, максимум до 5. Если за это время опорожнение не произошло, следует встать и вернуться позже, а не продолжать сидеть на унитазе. Такой подход снижает давление в геморроидальных сплетениях и уменьшает риск возникновения болезни.

Помимо правильного времени пребывания в туалете, важны профилактические меры, способствующие нормальному опорожнению кишечника. Прежде всего необходимо соблюдать сбалансированное питание с достаточным количеством клетчатки, которая ускоряет транзит пищи через кишечник и предотвращает запоры. Кроме того, регулярная физическая активность укрепляет мышцы тазового дна, стимулирует работу кишечника и снижает венозное давление в области анального канала. Это могут быть пешие прогулки, бег, занятия в тренажерном зале, плавание или танцы — выбор активности зависит от личных предпочтений, но важно поддерживать тело в движении.

В целом, привычка использовать телефон в туалете сама по себе безвредна, однако длительное сидение на унитазе существенно увеличивает риск геморроя. Современные исследования подтверждают, что даже небольшие изменения в привычках — сокращение времени пребывания в туалете, увеличение физической активности и правильное питание — могут значительно снизить вероятность возникновения заболевания. Врач Георгий Савоста подчеркивает, что профилактика всегда эффективнее лечения, поэтому разумное использование времени в туалете и забота о здоровье кишечника должны стать частью ежедневных привычек каждого человека.